Hamburguesitas
de Atún con Chipotle
TIEMPO: 20 min
DIFICULTAD: Baja
PORCIONES: 4 porciones
Prepara estas
deliciosas y nutritivas hamburguesitas de atún que van acompañadas con una
cremosa salsita de chipotle que le dan un toque único, y como guarnición unas
ricas verduritas al vapor. ¡Súper nutritivo!
Ingredientes
o
2
tazas de atún
o
1/2
taza de pan molido
o
4
cucharadas de perejil finamente picado
o
1
diente de ajo
o
2
piezas de huevo
o
1
cucharada de chile chipotle molido
o
1
taza de papa cocida y cortada en cubitos
o
2
pizcas de sal
o
1
pieza de Nutrioli Spray®
o
1
taza de crema para batir para la salsa
o
1/4
de taza de mayonesa para la salsa
o
2
cucharadas de Chile chipotle molido para la salsa
o
1
pizca de sal
o
4
tazas de verdura al vapor, para acompañar
Preparación
1. Mezcla en un bowl, el atún, el pan molido, el perejil, el ajo, el
huevo, el chile chipotle,
la papa y la sal. Reserva.
la papa y la sal. Reserva.
2. Rocía Nutrioli Spray® en un sartén mediano y calienta a fuego
medio,
forma las hamburguesas con la mezcla del atún y cocina por 5 minutos de cada lado
cuidando de que no se quemen.
forma las hamburguesas con la mezcla del atún y cocina por 5 minutos de cada lado
cuidando de que no se quemen.
3. Mezcla en un bowl pequeño, la crema, la mayonesa, chile chipotle y
sal.
4. Sirve las hamburguesas con la salsa y las verduras al vapor.
Tips
Presentación
INFORMACIÓN
NUTRICIONAL
Hamburguesitas de
Atún con Chipotle
*Porcentaje de
valores diarios basado en una dieta de 2,000 calorías.
Calorias
825
kcal
41%
Carbohidratos
71.2
g
24%
Proteinas
44.8
g
90%
Lípidos
38.3
g
59%
Fibra dietética
9.1
g
18%
Azúcares
4.4
g
4.9%
Colesterol
129
mg
43%
Tips
Puedes utilizar cualquier tipo de
vegetal cocido al vapor.
Presentación
Sirve de dos a tres hamburguesitas
según sea el tamaño y acompaña con los vegetales.
